T3, 07 / 2016 7:13 chiều |

Bài tập giải phóng mỡ ở bụng và đùi này rất dễ dàng, về cơ bản chỉ là những chuỗi vận động ở 2 chân nhằm ép cơ bụng sản sinh năng lượng, đốt cháy các tế bào chất béo. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tập 1 giờ/ngày vào cả sáng và tối. 4 động tác ‘xóa sổ’ vòng eo chảy xệ Hướng dẫn bài tập “đốt cháy” 2cm mỡ thừa vòng eo Chọn đồ Thu/Đông cho nàng vòng eo “bánh mỳ”

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục

1 tấm thảm lót sàn

1 đôi giày thể thao

Thực hiện:

– Nằm nghiêng người, chống 1 tay lên đầu

2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo - 1
Nâng gối lên ép sát cơ bụng.

– Đá chân về phía trước nhịp nhàng

– Co gối, đạp chân nhẹ nhàng

2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo - 2
Xoay chân thành vòng tròn.

– Đá vòng ngược lại như đạp xe

– Xoay chân theo vòng tròn

– Xoay chân vòng rộng hơn

– Gập gối vuông góc, nâng mạnh về trước mặt

2 động tác 'siêu' giảm mỡ vòng eo - 3
Vắt 1 chân lên gối, tay giữ đùi, thả lỏng.

– Nằm ngửa, vắt 1 chân lên gối, tay giữ đùi, thả lỏng

– Đổi chân, nghiêng người sang bên kia, thực hiện tương tự.

Bài viết cùng chuyên mục