T3, 07 / 2016 7:09 chiều | admin

Chuẩn bị:

1 tấm thảm lót sàn

1 bộ quần áo thể thao

Thực hiện:

– Chống 2 tay và 1 gối, chân còn lại giơ lên

– Gập gối vuông góc, nâng lên đều đặn

– Giữ lưng thẳng, không được trùng xuống

– Thực hiện trong 2 phút

3 động tác tạo đường cong 'chữ S' - 1
Nâng chân cao hết cỡ khiến cơ mông, bụng thêm săn chắc.

– Gập gối, vắt chéo sang chân bên cạnh rồi nâng lên

– Thực hiện trong 2 phút

3 động tác tạo đường cong 'chữ S' - 2
Vắt chéo gối sang chân bên cạnh tạo những đường cong mềm mại.

– Đổi chân, nâng gối sang bên cạnh rồi nâng cao ra phía sau

– Thực hiện trong 2 phút

– Gập gối, nâng mở rộng chân sang bên cạnh nhịp nhàng

– Thư giãn, thả lỏng

3 động tác tạo đường cong 'chữ S' - 3
Bài tập này rất tốt cho những chị em có vòng 3 khiêm tốn hoặc chảy xệ.

Bài viết cùng chuyên mục