Chuẩn bị:
1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn
Thực hiện:
– Nằm ngửa trên sàn, 2 tay và mông làm trụ
– Co chân, gập gối sát bụng
– Thực hiện 25-30 lần
Các động tác cơ bản nhưng rất có tác dụng đến vòng eo.
– Co chân như đạp xe
– Hai tay để sau gáy, cố gắng chạm khuỷu tay vào gối
-Thực hiện 25-30 lần
Động tác đạp xe giúp tiêu hao mỡ nhanh chóng.
– Dùng 2 tay và mông làm trụ
– Co chân, gập gối sát bụng
– Thực hiện 25-30 lần
– Nằm ngửa, 2 chân bắt chéo nhau
– 2 tay đan vào nhau, gập người lên
– Thực hiện 25-30 lần
– Hít sâu thở đều
– Nằm ngửa, kê mông lên hai tay
– Đá chéo chân sang 2 bên
-Kê 2 tay lên mông, chân giơ thẳng
– Hít sâu thở đều
– Khẽ bật mông lên
– Thực hiện 25-30 lần
Bật người dậy đồng thời nâng chân về phía bụng
Thực hiện 25-30 lần
Bài viết cùng chuyên mục
Chữa ra mồ hôi nách vĩnh viễn với công thức rẻ tiền 
Mặt nạ tốt nhất cho da dầu và bị mụn vào đầu mùa thu 
Hướng dẫn bài tập giúp giảm cân cấp tốc 
Da đen tới bao nhiêu cũng trắng hồng chỉ bằng bí quyết nhỏ 
7 kiểu tóc điệu đà chưa tới 5 phút 
Biết mẹo nhỏ làm đẹp này sẽ giúp bạn trẻ mãi không già 
3 lý do khiến bạn gái phải dùng nước xịt khoáng 
Trị mụn, trừ vết thâm, se khít lỗ chân lông nhờ nước vo gạo 
Chia sẻ bí quyết giữ mãi tuổi thanh xuân của các siêu mẫu 
