T3, 07 / 2016 6:57 chiều | anhanh

Để có được vòng 2 đẹp luôn là mơ ước của các chị em. Với một vòng 2 quyến rũ chị em có thể diện những bộ đồ sexy mà rất vô cùng quyến rũ. Việc có một vòng 2 đẹp như ý cũng không hề khó khăn nếu bạn biết cách ăn uống và tập luyện phù hợp. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn có được một chiếc bụng phẳng đáng mơ ước. Những thực phẩm này bạn có thể kết hợp với tập thể dục hàng ngày để đạt được mục tiêu của mình nhanh nhất nhé

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những thực phẩm tốt nhất cho một bụng phẳng và giúp chữa được khá nhiều bệnh như nó rất tốt cho tim, Cân bằng lượng Cholesterol trong cơ thể, điều hòa huyết áp, tốt cho thai nhi….đặc biệt trong hạnh nhân có lượng calo thấp hơn rất nhiều so với những loại hạt khác, nó giàu protein giúp xây dựng hệ cơ bắp. Mỗi buổi sáng sau khi tập thể dục bạn có thể ăn vài hạt hạnh nhân, nó giúp bạn hình thành cơ bắp và cơ bụng của bạn đấy nhé. Bạn có thể ăn sáng kèm với trái cây hoặc sữa tươi, rất phù hợp cho việc giảm cân đấy nhé

Táo

Nếu bạn có vòng 2 ngấn mỡ đặc biệt đối với các chị em làm việc trong văn phòng thường xuyên ngồi nhiều thì táo là một trợ thủ đắc lực cho bạn đấy nhé. Hãy ăn thêm táo trong chế độ ăn uống của bạn. Trong táo có nhiều chất xơ nó có tác dụng như một bàn chải đánh răng để rửa ruột của bạn vậy. Nó sẽ giúp làm sạch tất cả các chất béo không cần thiết ở trong ruột giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Hãy bổ sung trong thực đơn của mình vào bữa sáng và trưa một quả táo. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa đấy. Nó sẽ giúp cho bạn có được một vòng eo thon gọn

Sữa chua

Trong sữa chua có chứa đấy đủ chất đạm cũng như là men tiêu hóa tốt cho bạn đấy nhé. Vì trong sữa chua có nhiều chất tốt cho cơ thể của bạn đặt biệt là probiotic. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân và một vòng eo thọn gọn thì hãy ăn sữa chua sau khi ăn khoảng 30 trong bữa ăn trưa và tối. Sữa chua sẽ giúp bạn ăn ít hơn và nó cung cấp đầy đủ calo cho bạn giúp bạn có vòng eo như mơ ước

Cá hồi

Cá béo, như cá hồi và cá ngừ, là nguồn cung cấp axit béo omega-3. Các axit béo thiết yếu đã được chứng minh là mang lại lợi ích, bao gồm giảm nguy cơ bệnh tim và mức độ chất béo trung tính thấp hơn. Nhưng cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu cũng có lượng calo và chất béo. Vì lý do này, một số người ăn kiêng đã chọn để bỏ qua và nhận được cá omega-3 từ thực phẩm bổ sung thay thế. Do vậy muốn có một bụng phẳng như mơ ước bạn nên bổ sung thêm cá hồi trong thực đơn của mình

Đậu nành

Đậu nành là một thực phẩm dễ tiêu hóa . Nó cũng giúp đỡ trong việc loại bỏ chất béo từ các lớp từ phía dạ dày. Nó rất giàu protein vì vậy ngay cả khi bạn ăn một số lượng nhỏ, bạn cũng cảm thấy nó. Bạn có thể sử dụng chúng làm bữa ăn nhẹ, như một cốc đậu nành trong bữa trưa hoặc tối của bạn

Chanh và mật ong

Bạn có thể uống chanh và cho thêm một ít mật ong, nó sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giảm chất béo trong cơ thể hiệu quả. Trong chanh có đầy đủ các vitamin C không cho phép mỡ mới tích tụ trong cơ thể và mật ong giúp phá vỡ các tế bào mỡ chuyển thành năng lượng. Bạn nên uống hỗn hợp mật ong và chanh trong nước ấm để quá trình đốt cháy mỡ đạt hiệu quả cao nhất

Trứng

Trong trứng có chứa vitamin B12 và protein rất tốt cho việc giảm cân của bạn đấy. Protein giúp bạn cảm thấy no và vitamin B12 giúp phá vỡ các tế bào mỡ. Do vậy bạn nên thử ăn trứng vào bữa sáng và tối hoặc ít nhất 3 lần trong một tuần để được một vòng 2 phẳng lỳ như mơ ước nhé

Các loại ngũ cốc

Với mỗi bữa sáng, trưa hoặc tối bạn có thể ăn nhẹ bằng ngũ cốc. Nó chứa carbohydrate mà biến đổi thành glucose, nó cung cấp cho bạn một năng lượng trong một thời gian dài. Nó cũng giúp bạn tránh xa sự mệt mỏi sau khi tập thể dục, giúp đốt cháy chất béo từ từ ra khỏi cơ thể của bạn đấy

Bài viết cùng chuyên mục