(Làm Đẹp)
– Chị em hãy kiên trì tập luyện tại nhà để có cơ thể săn chắc, dẻo dai.
Kéo chân phía sau
 |
Người tư thế nằm sấp, hai tay đưa về phía sau nắm lấy hai cổ chân. Kết hợp lực kéo của hai tay để làm căng người và giữ trong vài giây.
Làm tăng sức căng của bụng, ngực, lưng giúp khỏe xương và loại bỏ mỡ thừa dưới da giúp thân hình thon gọn.
Cong người với chân
 |
Tư thể người nằm ngừa, hai tay luồn dưới lưng và nắm vào nhau. Dùng lực dướn của thân người đẩy chân lên cao và với lên trên đầu chạm đất.
Đánh tan mỡ bụng giúp vòng eo nhỏ gọn, đồng thời giúp lưu thông máu trên chân giúp loại bỏ hiện tượng sần vỏ cam.
Nâng gót chân
Giống động tác nhún gối, bạn đứng thẳng người, khoảng cách hai chân rộng hơn hông, hai bàn chân chếch hướng 2h và 10h, nhún gối. Ở động tác này bạn cần có một chiếc ghế tựa vững chãi làm điểm tựa.
Để giữ thăng bằng, bạn đưa tay phải giữ ghế, tay trái chống eo, nhún đầu ngón chân đồng thời nâng gót cao hết mức có thể.
Từ từ hạ gót chân chạm sàn rồi thực hiện động tác 30 lần liên tiếp.
Với động tác không khó này, các cơ vùng đùi trong, hông, bắp chân và trung tâm sẽ săn chắc hơn cho bạn một vóc dáng mơ ước.
Chế độ ăn giúp bạn khỏi ngay mụn trứng cá 
40 tuổi mà da vẫn đẹp như gái 20 không khó như bạn nghĩ 
Cách trị mụn kì diệu từ lá mít 
Bí quyết phục hồi làn da bị sạm sau khi thức khuya 
1001 cách mặc sơmi denim cho nàng công sở 
Bật mí cách làm đẹp da bằng thiên nhiên tốt hơn cả thẩm mỹ 
Dưỡng da cấp tốc nhờ chanh để đẹp mịn hơn em bé cho kỳ nghỉ lễ 
