T2, 11 / 2015 6:16 sáng |

(Làm Đẹp)

– Bạn muốn giảm cân thì hãy học cách đi bộ để tiêu hao calo nhiều nhất.

Đi bộ đúng cách

đi bộ
Để đốt cháy nhiều calo, bạn không nhất thiết phải tăng tốc liên tục khi đi bộ.

Để đốt cháy nhiều calo, bạn không nhất thiết phải tăng tốc liên tục. Thay vào đó, người tập nên đi tốc độ bình thường rồi tăng tốc đến khi thấm mệt thì bắt đầu đi chậm lại. Chỉ cần lặp lại cách trên nhiều lần là bạn có thể nhận thấy

tác dụng

rõ rệt.

Uốn cong cánh tay của bạn

Khuỷu tay không được dang ra ngoài, bàn tay thả lỏng, tránh nắm chặt bàn tay (làm huyết áp tăng), bàn tay cử động không cao quá ngực.

Đi bộ nên kết hợp thêm các động tác thể dục khác

Đi bộ chắc chắn sẽ giúp bạn

giảm cân

, tuy nhiên cần tập thể dục để tăng thêm sức đề kháng vào  thói quen hằng ngày của bạn sẽ giúp bạn săn chắc trong quá trình giảm cân của bạn. Cố gắng đi bộ kết hợp với tập cơ vài lần mỗi tuần. Vào những ngày bạn không đi bộ, cố gắng nâng tạ, Pilates hoặc luyện tập  các bài tập khác để săn chắc trong khi vẫn giảm 10kg.

Bài viết cùng chuyên mục