T3, 07 / 2016 7:23 chiều | admin

Chuẩn bị:

1 tạ tay 0,5kg

1 đôi giày thể thao

1 bộ quần áo thể thao

Thực hiện:

– Nằm ngửa

– Co gối, bật mạnh thân trên dậy

Trẻ lâu nhờ 'tuyệt chiêu' giảm mỡ bụng - 1
Co gối bật mạnh thân trên dậy để ép cơ bụng làm việc giúp giảm vòng 2.

– Lấy 2 tay làm trụ, nhấc mông lên

– 1 tay cầm tạ, nâng thân trên lên

Trẻ lâu nhờ 'tuyệt chiêu' giảm mỡ bụng - 2
Giữ nguyên thân trên, nâng mông lên xuống.

–  Đưa tạ sang 2 bên lườn

–  Đạp 2 chân như đạp xe

– Bật thân trên dậy, tay trái chạm chân phải

Trẻ lâu nhờ 'tuyệt chiêu' giảm mỡ bụng - 3
Đưa tạ nhanh sang 2 lên lườn giúp giảm mỡ, tạo đường cong cho vòng 2.

– Bật người dậy càng nhanh càng tốt

Trẻ lâu nhờ 'tuyệt chiêu' giảm mỡ bụng - 4
Co gối 2 chân, bật nhanh thân trên dậy.

Trẻ lâu nhờ 'tuyệt chiêu' giảm mỡ bụng - 5
Tư thế như chống đẩy, nhảy 2 chân lên xuống

Bài viết cùng chuyên mục