T3, 07 / 2016 7:14 chiều | admin

Ngủ nghiêng về một bên với hai chân gập lại. Một chiếc gối được kẹp ở hai đầu gối. Tư thế này giúp bảo vệ những khớp xương quanh xương chậu và hông

Chọn mua một chiếc gối ngủ cho phụ nữ mang thai.

Masssge hông với một chai nước nóng hoặc một túi vải, chứa hạt thóc được rang nóng.

Nghỉ ngơi đủ trong ngày làm giảm các cơn đau hông vào ban đêm. Bạn sẽ nhận thấy đau hông nặng hơn sau một ngày bận rộn. Hãy cố gắng nghỉ ngơi với một quả bóng luyện tập dành cho thai phụ. Cách này giúp giảm gánh nặng cho hông.

Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về việc dùng đai nâng bụng bầu, nhằm giảm gáng nặng của bụng bầu với hông.

Nếu cơn đau nặng khiến bạn không thể cầm được đồ vật ở một bên hoặc cơn đau đột ngột, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ. Trường hợp hiếm, hội chứng loãng xương hông có thể xảy ra khi mang thai nhưng tự nó sẽ hồi phục sau khi bạn sinh con.

Bài viết cùng chuyên mục