T3, 07 / 2016 7:24 chiều |

(Làm Đẹp)

– Bài tập thần kỳ dưới đây giúp các chị em đánh bại mỡ thừa cứng đầu vùng bụng cho vòng eo thon thả, phẳng lỳ.

Sở hữu vòng eo thon gọn không hề khó khăn như bạn nghĩ. Bài viết này Eva sẽ hướng dẫn các bạn những bài tập bụng thần kỳ có

tác dụng

đốt sạch mỡ thừa chỉ trong vòng 3 phút.

1.  Cuộn chân (30s)

Nằm ngửa người ra sàn nhà. Hai tay duỗi thẳng ra hai bên, ngang bằng vai, lòng bàn tay úp. Hai chân khép lại đưa thẳng lên trần.

Từ từ hạ hai chân xuống, gập hai chân sát vào bụng. Giữ lưng thẳng và tay nguyên vị trí.

Đánh tan bụng mỡ, sở hữu eo con kiến không khó như bạn lầm tưởng
Động tác này giúp giảm mỡ thừa vùng bụng dưới và thon gọn mông đùi

2. Vặn mình (30s)

Nằm ngửa người ra sàn nhà. Hai tay duỗi thẳng ra hai bên, ngang bằng vai, lòng bàn tay úp. Hai chân khép lại đưa thẳng lên trần. Giữ lưng thẳng.

Gập đầu gối sao cho cẳng chân và đùi vuông góc với nhau sau đó từ từ đưa hai chân sang bên phải rồi sang trái đồng thời đầu cũng quay theo hướng gập của chân. Cố gắng gập chân càng thấp càng tốt.

Đánh tan bụng mỡ, sở hữu eo con kiến không khó như bạn lầm tưởng 1
Động tác này giúp

giảm mỡ bụng

trên và săn chắc mông

3. Gập mình (30s)

Nằm ngửa người ra sàn tập. Hai chân và hai tay dang rộng giống tư thế sao biển.

Đưa chân trái lên cao đồng thời đưa tay phải chạm vào cẳng chân trái và ngược lại.

Đánh tan bụng mỡ, sở hữu eo con kiến không khó như bạn lầm tưởng 2
Ngoài tác dụng vào bụng, gập mình còn giúp bạn giảm mỡ bắp chân và bắp tay

4. Leo núi giả (30s)

Chống thẳng hai tay xuống sàn, tay mở rộng hơn vai. Đầu mũi chân chống xuống sàn. Lưng thẳng.

Giữ nguyên tư thế, nhấc chân trái lên, gập gối đưa về phía ngực sau đó đưa chân trở về tư thế ban đầu.

Đánh tan bụng mỡ, sở hữu eo con kiến không khó như bạn lầm tưởng 4
Tác động lên nhiều nhóm cơ trên cơ thể như đùi, bắp chân, bụng, tay

5. Xoắn bụng (30s)

– Tư thế chuẩn bị

Ngồi xuống sàn tập. Hai chân khép lại duỗi thẳng. Hai tay để xuôi theo cơ thể, thả lỏng.

Nhấc hai chân lên khỏi sàn tập, gập gối nhẹ đồng thời người ngả về phía sau hơi nghiêng về trái. Đưa tay phải chạm sang tay trái. Mắt nhìn theo tay.

Đánh tan bụng mỡ, sở hữu eo con kiến không khó như bạn lầm tưởng5
Nhóm cơ được tác dụng nhiều nhất là đùi, bụng, vai

Bài viết cùng chuyên mục