T4, 09 / 2015 8:30 sáng |

(Làm Đẹp)

– Nhiều chị em tận dụng thời gian buối trưa để tập thể dục thì hãy chú ý những điều dưới đây!

Bài tập vừa sức

tập thể dục
Tùy cơ thể mỗi người, bạn nên chọn cho mình loại hình vận động phù hợp với bản thân.

Tùy cơ thể mỗi người, bạn nên chọn cho mình loại hình vận động phù hợp với bản thân. Hơn nữa, để không ảnh hưởng đến công suất làm việc, học tập buổi chiều, bạn nên chọn bài tập nhẹ nhàng, vừa sức trong khoảng thời gian từ 45-60 phút là hợp lí nhất.

Thời gian tập không quá 60 phút

Thời gian cho mỗi lần vận động buổi trưa của bạn không nên vượt quá 45-60 phút nhé. Nếu không bạn sẽ có cả một buổi chiều uể oải, thiếu tinh thần vì vận động quá sức đấy.

Bộ môn thể dục phù hợp

Yoga: là sự kết nối giữa cơ thể và tinh thần thông qua sự hô hấp và thiền. Qua những động tác có tính vươn dũi, phản xạ, co vặn nhằm thúc đẩy hoạt động toàn cơ thể tìm lại sự hài hòa.

Stretching: là những động tác thể dục vươn kéo nhẹ nhàng giúp đánh thức các cơ bắp. Mục đích là giúp cơ bắp lấy lại sự dẻo dai, xua tan mệt mỏi sau một buổi ngồi trước

máy tính

hay đứng trong quầy.

Bơi lội: là môn thể thao toàn diện vừa phục hồi cơ bắp vừa thư giãn trong làn nước mát lạnh; giúp cung cấp ô xy cho phổi và não, trả lại sự minh mẫn cần thiết cho buổi làm việc tiếp theo.

Loại nước nên uống sau khi thể dục

Nước rất tốt và được xem là một chất lỏng thay thế, vì bạn sẽ có xu hướng ăn sau khi luyện tập – có nghĩa là bạn sẽ tiêu thụ bột đường, natri ( và một số kali) và từ các loại thực phẩm của bạn. Đối với những người bình thường không uống những thức uống có hàm lượng Calo cao, đây là thời gian họ có thể uống nước ép trái cây vì chúng cung cấp nước, bột đường và kali (tùy thuộc vào loại trái cây). Thức uống thể thao rất tốt vì chúng không chỉ cung cấp nước và bột đường mà còn giúp cân bằng lượng muối khoáng bị mất đi thông qua quá trình tiết mồ hôi. Những thức uống này thường là thức uống nhẹ, hương vị ngọt giúp bạn có thể uống được nhiều hơn.

Bài viết cùng chuyên mục