Ngay từ bây giờ, các chị em hãy thực hiện ngay chế độ ăn để trẻ đẹp giúp vóc dáng cân đối và làn da căng mịn rạng ngời đón xuân nhé! 10 nguyên tắc “bất di bất dịch” để có làn da đẹp Bí quyết giữ làn da đẹp tiết giao mùa Những loại quả giúp làn da đẹp
Làn da sáng mịn nhờ tiêu hoá tốt
Khi hệ tiêu hoá hoạt động chậm chạp và kém hiệu quả, các chất độc bị tích tụ nhiều khiến da sạm đi.
Để làn da sáng, cách tốt nhất là quan tâm chăm sóc hệ tiêu hoá. Hãy nhâm nhi 1 đến 2 hộp sữa chua mỗi ngày và ăn nhiều rau xanh để tăng cường các chất xơ. Bên cạnh đó, chế độ sinh hoạt hợp lý: ăn ngủ điều độ, không thức khuya, rèn luyện cơ thể thường xuyên… cũng rất cần thiết cho sự vận hành cơ chế tiêu hoá.
Da mềm mại nhờ dầu thực vật
Các axit béo trong dầu thực vật bảo vệ và kích thích sự tái tạo tế bào da. Một số axit đóng vai trò làm chất bôi trơn, đồng thời hạn chế sự thoát nước trên bề mặt nên ngăn chặn da bị khô.
Lợi ích trên là nhờ sự có mặt của vitamin E trong dầu ăn. Để da mềm mại nhất, hãy thường xuyên “đổi khẩu vị”: dầu nành đến dầu ôliu rồi dầu hạt cải…
Da mịn màng nhờ hoa quả và rau xanh
Giàu nước, vitamin C, bêta carotene và các chất chống ôxy hoá, hoa quả và rau xanh không những giúp da sáng, mịn màng mà còn tăng độ đàn hồi cho da. Đặc biệt, vitamin C còn kích thích sự hình thành collagen.
Một chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt giàu các chất chống ôxy hoá (hoa quả màu đỏ, hạnh nhân, dầu ôliu…) chính là “liều thuốc” đơn giản và rẻ tiền để hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn trên mặt.
elen và kẽm giúp giảm thiểu các vấn đề về da
Selen và kẽm, hai nguyên tố vi lượng có nhiều trong các loài giáp xác có khả năng điều tiết sự bài tiết chất nhờn, nên giảm thiểu các vấn đề về da.
Vì thế, để sở hữu làn da không quá nhờn và không quá khô, hãy bổ sung các món chế biến từ hàu, tôm, ốc, trai, hến… vào thực đơn hàng ngày.
Vitamin giúp da tăng sức đề kháng
Vitamin A tìm thấy trong sữa nguyên kem hay trong các sản phẩm chế biến từ sữa, vitamin B5, B6 và B8 tìm thấy trong gan, trứng, thịt gia cầm, thịt lợn hay thịt bò… sẽ giúp tăng sức đề kháng và sự khoẻ mạnh cho da.
Bắt đầu ngày mới với nước
Nước thanh lọc các chất độc nên tăng cường sức “chiến đấu” của da trước sự tấn công từ môi trường bên ngoài (ô nhiễm, tia cực tím, khói thuốc…).
Uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày và bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm thật to nhé!
8 cách cho bé giấc ngủ ngon 
Cách phòng ngừa mệt mỏi 
Khỏe hơn mỗi ngày với trái lựu 
8 trải nghiệm ‘độc’ chỉ có ở Đông Nam Á 
Gà nhồi xôi hấp dẫn bà bầu 
Mổ xẻ những cách phá hoại sức khỏe của người nổi tiếng 
8 công dụng bất ngờ của vỏ chuối đối với sức khỏe 
9 thói quen xấu làm giảm tuổi thọ 
