T3, 07 / 2016 7:14 chiều | admin

Chăm sóc da

Chăm sóc da thường xuyên giúp loại bỏ các tế bào biểu bì đã chết. Bôi kem giúp làn da khỏi bị khô, đặc biệt là sử dụng kem chống nắng để làm giảm quá trình lão hóa sớm và tổn thương quá mức do các tia cực tím gây ra.

Không hút thuốc lá

Các nếp nhăn do hút thuốc lá gây ra còn xấu xí hơn cả những nếp nhăn do ánh mặt trời gây ra. Hút thuốc lá lấy đi lớp collagen và elastin – hai chất có tác dụng giúp làn da mịn, khỏe và mềm – và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

2011621151325_hut thuoc.jpg (400×300)

Các nếp nhăn do hút thuốc lá gây ra còn xấu xí hơn cả những nếp nhăn do ánh mặt trời gây ra. Hút thuốc lá lấy đi lớp collagen và elastin – hai chất có tác dụng giúp làn da mịn, khỏe và mềm – và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Chế độ ăn hợp lý

Một chế độ ăn tốt cho sức khỏe mang lại làn da sáng và mái tóc óng mượt. Bột yến mạch là thực phẩm giàu năng lượng nhất. Nó chứa nhiều chất xơ, chống đói và làm giảm nồng độ cholesterol. Phomai làm từ sữa đã tách kem cũng là thực phẩm lý tưởng vì nó chứa ít đường nhưng lại giàu protein và calci.

Nói chung, nên ăn theo chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải, hạn chế thịt giàu chất béo nhưng ăn lượng lớn ngũ cốc nguyên cám, cá và dầu oliu.

Ngủ

Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ giúp phục hồi tất cả các cơ quan trong cơ thể bạn kể cả làn da, tạng lớn nhất của cơ thể. Ngoài ra, giấc ngủ cũng làm giảm sự căng thẳng, lo lắng và vết rạn chân chim. Thiếu ngủ còn khiến mắt bạn quầng thâm.

Bổ sung nước

Da rất cần tới nước để thực hiện đầy đủ chức năng của nó, đặc biệt để chống lại những tổn thương do ánh mặt trời gây ra. Các nhà khoa học khuyến nghị nên uống 8 cốc nước mỗi ngày để đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể và mang chất dinh dưỡng vào lớp sâu hơn của da (chân bì).

Bài viết cùng chuyên mục