Không phải bài tập nào cũng phù hợp với bạn, có những động tác giúp giảm béo nhưng lại tăng cơ bắp cho đùi, chân làm mất đi nét mềm mại, nữ tính. Thế nên, bạn rất cần tìm ra những bài tập “ruột” làm bí quyết riêng để luôn sở hữu vóc dáng trẻ trung, gợi cảm. Lưng thẳng, eo thon luôn giúp bạn trẻ hơn đến 5 tuổi. Mặt khác, việc luyện tập thường xuyên sẽ chống lại các bệnh về xương khớp, tim mạch cho những người ít vận động.
Chuẩn bị:
1 bộ quần áo tập thể dục
1 chiếc ghế
1 đôi tạ 0,5 kg
1 tấm thảm lót sàn
Thực hiện:
Tư thế như chống đẩy, nâng mông lên hết cỡ.
Nằm ngửa, nâng 2 chân lên vắt qua đầu.
Tư thế như chống đẩy, nâng mông lên hết cỡ.
Nằm ngửa, nâng 2 chân lên vắt qua đầu.
Vịn 2 tay vào thành ghế, nâng thẳng từng chân ra sau.
Đứng rộng hơn vai, chắp 2 tay vào nhau, nhảy bật lên cao.
Bước chân rộng sang từng bên, nhún người.
Cá tính mà vẫn duyên dáng với kẻ sọc 
Công thức làm sữa rửa mặt và kem tắm trắng với gạo nếp 
6 cách chống lão hóa tóc 
Học hot girl Kelly mix đồ trắng đen thật gợi cảm 
Da trắng cấp tốc trong 15 ngày với đậu đen 
Bí quyết để sở hữu tay búp măng mịn màng 
Mách nhỏ 7 cách chăm sóc tóc dầu ngày hè 
6 kiểu tóc đuôi ngựa phổ biến trong mùa hè 2013 
