Chuẩn bị:
1 tạ tay 0,5kg
1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo thể thao
Thực hiện:
– Nằm ngửa
– Co gối, bật mạnh thân trên dậy
Co gối bật mạnh thân trên dậy để ép cơ bụng làm việc giúp giảm vòng 2.
– Lấy 2 tay làm trụ, nhấc mông lên
– 1 tay cầm tạ, nâng thân trên lên
Giữ nguyên thân trên, nâng mông lên xuống.
– Đưa tạ sang 2 bên lườn
– Đạp 2 chân như đạp xe
– Bật thân trên dậy, tay trái chạm chân phải
Đưa tạ nhanh sang 2 lên lườn giúp giảm mỡ, tạo đường cong cho vòng 2.
– Bật người dậy càng nhanh càng tốt
Co gối 2 chân, bật nhanh thân trên dậy.
Tư thế như chống đẩy, nhảy 2 chân lên xuống
Bài viết cùng chuyên mục
Chải da khô: Bí quyết làm đẹp không bao giờ cũ 
Bí quyết chăm sóc da khô và bong tróc của Julie Gabriel 
Vẽ nail phong cách Halloween cực chất (Video) 
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến làn da như thế nào? 
Nhảy size vòng 1 hiệu quả khi bạn làm 4 điều dưới đây mỗi ngày 
Triệt tiêu mụn toàn thân với rau mồng tơi – đảm bảo khỏi hẳn 
Thời điểm nào cần bổ sung nước cho làn da? 
Làm sao để nước sơn móng tay bền hơn 
Làn da đầy vi khuẩn vì những nguyên nhân không ngờ 
