Sẵn sàng đọc
Bài tập giải phóng mỡ ở bụng và đùi này rất dễ dàng, về cơ bản chỉ là những chuỗi vận động ở 2 chân nhằm ép cơ bụng sản sinh năng lượng, đốt cháy các tế bào chất béo. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tập 1 giờ/ngày vào cả sáng và tối. 4 động tác ‘xóa sổ’ vòng eo chảy xệ Hướng dẫn bài tập “đốt cháy” 2cm mỡ thừa vòng eo Chọn đồ Thu/Đông cho nàng vòng eo “bánh mỳ”
Chuẩn bị:
1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn
1 đôi giày thể thao
Thực hiện:
– Nằm nghiêng người, chống 1 tay lên đầu
Nâng gối lên ép sát cơ bụng.
– Đá chân về phía trước nhịp nhàng
– Co gối, đạp chân nhẹ nhàng
Xoay chân thành vòng tròn.
– Đá vòng ngược lại như đạp xe
– Xoay chân theo vòng tròn
– Xoay chân vòng rộng hơn
– Gập gối vuông góc, nâng mạnh về trước mặt
Vắt 1 chân lên gối, tay giữ đùi, thả lỏng.
– Nằm ngửa, vắt 1 chân lên gối, tay giữ đùi, thả lỏng
– Đổi chân, nghiêng người sang bên kia, thực hiện tương tự.
Muốn con biết về cội nguồn dân tộc một cách sinh động? Cuốn sách tranh song ngữ này chính là gợi ý cho ba mẹ:
