Chuẩn bị:
1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo thể thao
Thực hiện:
– Chống 2 tay và 1 gối, chân còn lại giơ lên
– Gập gối vuông góc, nâng lên đều đặn
– Giữ lưng thẳng, không được trùng xuống
– Thực hiện trong 2 phút
Nâng chân cao hết cỡ khiến cơ mông, bụng thêm săn chắc.
– Gập gối, vắt chéo sang chân bên cạnh rồi nâng lên
– Thực hiện trong 2 phút
Vắt chéo gối sang chân bên cạnh tạo những đường cong mềm mại.
– Đổi chân, nâng gối sang bên cạnh rồi nâng cao ra phía sau
– Thực hiện trong 2 phút
– Gập gối, nâng mở rộng chân sang bên cạnh nhịp nhàng
– Thư giãn, thả lỏng
Bài tập này rất tốt cho những chị em có vòng 3 khiêm tốn hoặc chảy xệ.
Bài viết cùng chuyên mục
Quyến rũ và tinh tế với váy cưới Jim Hjelm 
Tạo bờm tết đôi xinh xắn 
Cách giữ ấm cho phái đẹp mùa lạnh 
Những bộ cánh ‘đóng mác’ Halloween của sao Việt 
Cách chọn trang phục cho người béo dáng thấp 
Dự tiệc cưới với 4 bộ đồ phong cách 
Giảm béo bụng bằng cách đi xe đạp 
Bí quyết mặc váy midi đẹp cho 7 ngày quyến rũ 
Tiêu chí giúp cô dâu chọn được chiếc váy cưới hoàn hảo