Sẵn sàng đọc
Trong mùa đông, nhiều bạn cảm thấy chân, tay mình luôn lạnh buốt dù cơ thể đã được ủ ấm. Chúng mình rất dễ lầm tưởng hiện tượng này là bình thường nhưng thực tế lại không đơn giản đâu nhé! Vậy để tay, chân luôn giữ được nhiệt trong mùa lạnh giá thì các bạn hãy áp dụng những cách đơn giản sau nhé. Làm sao để vết bầm tan đi trong thời gian ngắn nhất? Cách nhận biết việc rò rỉ nước ối Làm sao để tránh vết sẹo sau khi vết thương lành?
Giữ ấm cơ thể
Việc làm đầu tiên teen mình cần thực hiện ngay đó là giữ ấm cơ thể khi trời trở lạnh. Khi cơ thể đủ nhiệt, tay, chân chúng mình cũng sẽ ấm áp hơn. Đặc biệt, các ấy cần lưu ý đến chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng. Nếu vẫn cảm thấy lạnh thì các ấy hãy ngâm tay, chân mình trong nước ấm có pha chút muối nhé!
Tập thể dục
Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất, làm cho cơ thể các ấy khỏe khoắn và có tinh thần thoải mái cho một ngày học tập. Hãy chăm chỉ leo cầu thang bộ, thỉnh thoảng đi lại, chạy nhảy cũng sẽ giúp bạn tăng cường khả năng điều tiết nhiệt độ cơ thể.
Bổ xung các vitamin và thực phẩm cần thiết
Các ấy hãy bổ sung vitamin và thực phẩm cần thiết cho cơ thể bằng cách chọn những thực phẩm có chứa niacin (một vitamin thuộc nhóm B, giúp giãn mạch máu và mở rộng các mạch máu, làm tăng lưu lượng máu). Anh bạn này có trong các thực phẩm tự nhiên như sữa, trứng, thịt bò, thịt lợn, bơ, các loại hạt, ngũ cốc… đặc biệt là trong cá kiếm và cá thu. Và teen cũng đừng quên măm măm thật nhiều các loại thực phẩm họ đậu, cà rốt để giúp gia tăng quá trình lưu thông máu và tránh ăn đồ ăn lạnh nhé!
Bổ sung thêm sắt
Thiếu sắt có thể làm thay đổi sự chuyển hóa hormone tuyến giáp, ảnh hưởng đến sự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, chúng mình hãy bổ sung thêm sắt cho cơ thể từ hải sản, đậu phụ, ngũ cốc, thịt gia cầm, cá, thịt nạc đỏ, và các loại rau lá xanh nghen! Bên cạnh đó, teen cũng đừng quênuống nhiều nước cam vì Vitamin C làm tăng khả năng hấp thụ các loại sắt tốt hơn.
Tránh xa thực phẩm chứa caffeine
Ngoài ra, các ấy hãy tránh xa anh bạn cà phê và các sản phẩm có chứa caffeine vì chúng làm teo mạch máu và có thể cản trở sự lưu thông máu của cơ thể. Đồng thời, chúng mình đừng để cổ tay, chân hay mắt cá chân bị hở bởi đó là những khoảng trống mà không khí lạnh và gió có thể thâm nhập dễ dàng.
Con chưa biết nói nhưng con cảm nhận được tất cả. Bộ sách Ehon kết hợp EQ sẽ giúp mẹ khơi mở thế giới cảm xúc và trí tưởng tượng của bé, đây là gợi ý dành cho ba mẹ:
