Sẵn sàng đọc
Tết sắp đến với những chuyến du xuân và những bữa tiệc linh đình đang chờ đón. Song, chính những bữa ăn “xả láng” trong dịp Tết dễ làm cho bạn gặp các rắc rối về tiêu hóa, tăng cân không kiểm soát được và nhiều hệ lụy khác. Vì thế, bạn cần chuẩn bị một sức khỏe dồi dào thông qua chế độ dinh dưỡng cân bằng để có thể chơi Tết hết mình.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng thông minh
Cùng với những cuộc vui tiêu tốn năng lượng thì một “vấn đề” khác của ngày Tết là các món ăn vừa thừa năng lượng lại vừa thiếu dinh dưỡng có nguy cơ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tăng cân, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa, mỡ máu tăng cao… Đó là chưa kể chuyện no đói thất thường trong các chuyến chơi xa làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
Để có những ngày Xuân vui vẻ, chúng ta nên chuẩn bị thật tốt cho sức khỏe với chế độ dinh dưỡng hợp lý và thông minh. Điều đầu tiên cần lưu ý là kiểm soát được cân nặng. Nhiều người than rằng đây là “nhiệm vụ bất khả thi” bởi sức hấp dẫn khó lường của các món ăn ngày Tết.
Bí quyết giữ dáng chơi Xuân thực ra cũng đơn giản: nên chọn lựa các món ăn ít dầu mỡ, ít bột đường như bánh chưng thịt mỡ, giò chả để cơ thể không bị quá tải và luôn nhớ tăng cường rau xanh, trái cây để cân bằng dưỡng chất.
Chăm sóc hệ tiêu hóa
Vấn đề về tiêu hóa rất thường gặp trong ngày Tết là hiện tượng đầy hơi, khó tiêu do các món ăn nhiều bột đường, dầu mỡ và chất đạm khiến bụng óc ách suốt cả ngày, thậm chí có thể dẫn tới các rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng. Với một cơ thể bất an, tâm trạng của chúng ta cũng bồn chồn, bực bội, khiến cho niềm vui Xuân tụt giảm đáng kể. Trong những ngày Tết, thật khó tránh hiện tượng đầy bụng khó tiêu này vì ta không thể “kiêng khem” các món ăn như bánh chưng, kẹo, mứt.
Muốn con tự tin, hãy bắt đầu từ chính mình. Những câu nói hay trong cuốn sách này sẽ là nguồn cảm hứng để ba mẹ sống mẫu mực và truyền năng lượng tích cực cho con.
