T6, 08 / 2023 1:38 chiều | admin

Không phải bài tập nào cũng phù hợp với bạn, có những động tác giúp giảm béo nhưng lại tăng cơ bắp cho đùi, chân làm mất đi nét mềm mại, nữ tính. Thế nên, bạn rất cần tìm ra những bài tập “ruột” làm bí quyết riêng để luôn sở hữu vóc dáng trẻ trung, gợi cảm. Lưng thẳng, eo thon luôn giúp bạn trẻ hơn đến 5 tuổi. Mặt khác, việc luyện tập thường xuyên sẽ chống lại các bệnh về xương khớp, tim mạch cho những người ít vận động.

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo tập thể dục

1 chiếc ghế

1 đôi tạ 0,5 kg

1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

'Vừa trẻ vừa đẹp' nhờ mẹo giữ dáng - 1
Tư thế như chống đẩy, nâng mông lên hết cỡ.

'Vừa trẻ vừa đẹp' nhờ mẹo giữ dáng - 2
Nằm ngửa, nâng 2 chân lên vắt qua đầu.

'Vừa trẻ vừa đẹp' nhờ mẹo giữ dáng - 1
Tư thế như chống đẩy, nâng mông lên hết cỡ.

'Vừa trẻ vừa đẹp' nhờ mẹo giữ dáng - 2
Nằm ngửa, nâng 2 chân lên vắt qua đầu.

'Vừa trẻ vừa đẹp' nhờ mẹo giữ dáng - 5
Vịn 2 tay vào thành ghế, nâng thẳng từng chân ra sau.

'Vừa trẻ vừa đẹp' nhờ mẹo giữ dáng - 6
Đứng rộng hơn vai, chắp 2 tay vào nhau, nhảy bật lên cao.

'Vừa trẻ vừa đẹp' nhờ mẹo giữ dáng - 7
Bước chân rộng sang từng bên, nhún người.

Bài viết cùng chuyên mục