• 3 bài tập cho vòng bụng thon gọn trong mùa hè

    3 năm trước admin 0
    Những vật dụng cần thiết cho các bài tập: – Bóng to và bóng nhỏ. Người mới bắt đầu nên tập 2 buổi/tuần, mỗi buổi tập 10 lần cho mỗi động tác. Người đã tập quen nên tập 3 buổi/tuần, mỗi buổi tập 10 lần cho mỗi động tác. Người tập thành thạo nên tập 3 buổi/tuần, mỗi buổi tập 15 lần cho mỗi động tác. Nằm kéo căng chân Nằm trên sàn với cánh tay [...]