• 3 bài tập cho vòng bụng thon gọn trong mùa hè

    3 năm trước admin 0
    Những vật dụng cần thiết cho các bài tập: – Bóng to và bóng nhỏ. Người mới bắt đầu nên tập 2 buổi/tuần, mỗi buổi tập 10 lần cho mỗi động tác. Người đã tập quen nên tập 3 buổi/tuần, mỗi buổi tập 10 lần cho mỗi động tác. Người tập thành thạo nên tập 3 buổi/tuần, mỗi buổi tập 15 lần cho mỗi động tác. Nằm kéo căng chân Nằm trên sàn với cánh tay [...]

  • 5 động tác giúp eo nhỏ, chân thon

    3 năm trước admin 0
    Giữ thăng bằng trên 1 chân Đứng trên chân trái, trọng lượng dồn vào chân phải. Đưa chân phải về phía trước để giữ thăng bằng. Giữ lưng thẳng, uốn cong ở hông và đầu gối, từ từ ngồi lên chân phải, giơ 2 tay ra phía trước. Dừng lại khi đùi gần như song song với sàn nhà và giữ yên trong 1 giây. Sau đó, đặt gót chân phải xuống sàn và từ từ đứng lên. Đ[...]