Sẵn sàng đọc
(Làm Đẹp)
– Để có vóc dáng thon gọn như hiện nay Phạm Hương đã có một chế độ ăn uống và tập luyện khắt khe.
Nói không với tinh bột
Phạm Hương nói không với tinh bột để hạn chế mỡ tích tụ tại vùng eo, mặt và dưới cằm. Các thực phẩm ít calorie thường xuyên góp mặt trong bữa ăn của
người đẹp
bao gồm ức gà, phi lê cá, súp lơ xanh, bắp cải, cà rốt, dưa chuột… Việc khắt khe trong ăn uống giúp
hoa hậu
luôn đảm bảo được lượng calorie nạp vào thấp hơn tiêu thụ từ đó cơ thể sẽ vận hành cơ chế đốt mỡ và bù đắp protein để tăng cơ.
Bài tập đứng lên ngồi xuống
Bài tập này có sự kết hợp của tạ ấm 6kg và bóng bosu. Nhờ sự chỉ dẫn của huấn luyện viên, Phạm Hương đã tập một cách nhanh chóng hơn và hiệu quả hơn.
Theo đó, bài tập đứng lên ngồi xuống này sẽ giúp tăng áp lực cho phần cơ bụng, mông và bắp tay, giúp nâng cao hiệu quả của bài tập. Mỗi bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần. Bài tập
giảm cân
này cũng sẽ giúp
giảm mỡ bụng
và săn chắc đùi rất hiệu quả.
Thực đơn giữ dáng của Phạm Hương
Thực đơn 1: Cà rốt, củ cải, mướp luộc, thịt bò áp chảo, nước trái cây.
Thực đơn 2: Bắp cải, rau luộc, cà rốt, tào phớ, nước trái cây.
Thực đơn 3: Nho đen, kiwi, táo, dưa leo, cháo trắng, thịt ức gà.
Nói không với đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường
Đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ như
khoai tây chiên
, gà rán… là kẻ thù của sắc đẹp vì chúng khiến cơ thể béo lên, da nhanh bị lão hóa vì vậy những thực phẩm này không có trong thực đơn của Phạm Hương. Ngoài các đồ ăn nhiều dầu mỡ, hoa hậu cũng nói không với đồ ăn nhiều đường như: Bánh ngọt, kem, phomat, bơ…
Những câu chuyện cổ tích quen thuộc có thể trở thành bài học sống động về lòng tử tế. Đây là gợi ý dành cho ba mẹ:
