(Làm Đẹp)
– Bạn hãy tranh thủ 15 phút buổi sáng để sở hữu vòng eo đẹp như mơ.
Vắt chéo chân
 |
Tư thế người nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay lúc này cũng đan vào nhau và đỡ ở sau đầu hơi nâng lên. Chân phải thẳng, chân trái co lên và vắt sang bên ngoài của chân phải ép căng hai chân.
Tiếp tục đổi chân trái thẳng và chân phải co lên và đặt sang bên ngoài của chân trái và căng chân. Thực hiện lặp lại với mỗi bên 5 nhịp cho mỗi buổi tập.
Lợi ích: Lực vắt chéo chân tạo lực xoắn giúp vòng eo săn chắc.
Gập người chân thẳng
Nằm phẳng trên sàn và chân bắt chéo thẳng lên trên.
Gấp cánh tay của bạn, với bàn tay phải lên vai trái và tay trái trên vai bên phải
Bắt đầu bằng cách gập bụng cho đến khi khuỷu tay của bạn chạm vào bắp đùi của bạn
Từ từ trở lại vị trí bắt đầu của bạn
Lặp lại một lần
Gập người tay thẳng
Nó giống như bài gập bụng bình thường, nhưng cánh tay được mở rộng trên đầu của bạn.
Nằm xuống sàn, bàn chân đặt phẳng trên sàn nhà và đầu gối co. Cánh tay thẳng ra phía sau đầu của bạn.
Gập cơ bụng cho đến khi bạn đạt đến trung điểm giữa sàn nhà và đùi của bạn.
Bây giờ, từ từ trở lại vị trí bắt đầu của bạn.
Lặp lại một lần.
Bài tập kết hợp bụng với chân
 |
Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập
giảm mỡ bụng
hiệu quả.
8 công thức che khuyết điểm cho da 
Tạo mùi hương trên cơ thể để chồng không bao giờ quên 
Đọc bài viết này bạn sẽ không còn nỗi lo vì mụn đầu đen 
Chỉ 1 phút mỗi ngày bạn sẽ không bao giờ còn mụn đầu đen 
7 điểm khác biệt giữa BB Cream và Foundation 
6 cách thanh lọc cơ thể đơn giản vào bữa sáng 
Điều cần làm ngay để trẻ hơn người khác 
Quan niệm vô cùng sai lầm về rạn da cần bỏ ngay lập tức 
Sự thật về “thần dược” serum nâng mũi cho sống mũi dọc dừa 
