Trên thực tế chỉ với mười phút mỗi ngày, 3 lần một tuần, bạn sẽ thực sự cảm thấy khỏe khoắn và thon thả hơn rất nhiều với những động tác đơn giản sau đây.
Mẹo: Hãy nghỉ khoảng 1-2 phút giữa mỗi hiệp, không nên nghỉ quá lâu, uống một chút nước và lặp lại thêm 2 lần nữa.
Động tác đẩy người dọc theo chân ghế
Ngồi lên mép của chiếc ghế, 2 tay để ngang[...]
Bài tập dãn cơ được đánh giá là những động tác không thể thiếu trước khi bạn bước vào những bài thể dục cần sức dẻo dai. Không chỉ vậy, chúng còn giúp lưu thông mạch máu, kích thích tinh thần và đánh thức cơ thể sau một đêm ngủ dài. Khi tập đúng cách, người tập sẽ tăng thêm sức dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể của mình.
Dãn cơ dọc
Bài tập này giúp [...]
Ngồi sát ra phía ngoài mép ghế. Hai chân vuông góc với sàn nhà, hai tay chống nhẹ lên thành ghế, khuỷu tay cong. Từ từ dùng lực ở cổ tay, duỗi thẳng cánh tay, nâng người lên khỏi ghế. Giữ nguyên tư thế vài giây rồi hạ người xuống. Lặp lại động tác 30 lần.
Động tác 2
Ngồi sát mép ghế. Hai chân vuông góc với sàn nhà. Cổ chân duỗi thẳng, mũi chân ch[...]
Trên thực tế chỉ với mười phút mỗi ngày, 3 lần một tuần, bạn sẽ thực sự cảm thấy khỏe khoắn và thon thả hơn rất nhiều với những động tác đơn giản sau đây. Mẹo: Hãy nghỉ khoảng 1-2 phút giữa mỗi hiệp, không nên nghỉ quá lâu, uống một chút nước và lặp lại thêm 2 lần nữa. Động tác đẩy người dọc theo chân ghế Ngồi lên mép của chiếc ghế, 2 tay để ngang[...]
Mẹo trang điểm cả ngày không trôi để đi chơi năm mới 
‘Xử lý’ phấn nền có tông quá sáng 
Eo thon hơn cả đi hút mỡ nếu làm điều này