Bài tậpcho cẳng tay
– Chống khuỷu tay lên sàn nhà với khoảng cách bằng vai, hai tay đan vào nhau. Chân ở tư thế quỳ.
– Đẩy hông lên để tạo ra một đường dài giữa khuỷu tay và xương cụt (từ khủy tay đến mông).
– Từ từ siết chặt cánh tay của bạn vào trong để cho các cơ bắp tay, cơ tam đầu (phần bắp thịt sau cánh tay), và vai làm việ[...]
Động tác 1
Ngồi thiền sau đó đứng dậy dang hai tay xoay vòng nhanh, nhắm mắt.
– Ngồi thiền, 2 chân xếp tròn, vắt lên đùi, nhắm mắt
– Dang 2 tay xoay tròn nhanh, giữ tâm trí thanh thản
– Hít sâu thở đều
Động tác 2
2 tay để dọc thân người, nâng chân lên hạ xuống để giảm mỡ bụng.
– Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân
– Nâ[...]
Tư thế Cái cày
Bước 1 : Nằm trên sàn, duỗi chân thẳng đứng vuông góc với chân nhà.
Bước 2 : Đặt hai cánh tay dọc sát với thân, lòng bàn tay úp xuống.
Bước 3 : Dùng lực ấn vào bàn tay và vận động cơ bụng để nâng chân lên vòng qua đầu.
Nếu chân bạn không chạm được xuống đất thì hãy đặt tay dưới lưng để hỗ trợ.
Nếu ngón chân bạn chạm được tới sàn, đa[...]
Bài tậpcho cẳng tay – Chống khuỷu tay lên sàn nhà với khoảng cách bằng vai, hai tay đan vào nhau. Chân ở tư thế quỳ. – Đẩy hông lên để tạo ra một đường dài giữa khuỷu tay và xương cụt (từ khủy tay đến mông). – Từ từ siết chặt cánh tay của bạn vào trong để cho các cơ bắp tay, cơ tam đầu (phần bắp thịt sau cánh tay), và vai làm việ[...]
Mẹo trang điểm cả ngày không trôi để đi chơi năm mới 
‘Xử lý’ phấn nền có tông quá sáng 
“Cuồng” búp bê Barbie – bà mẹ 5 con chi tiền tỷ phẫu thuật