T3, 07 / 2016 7:08 chiều |

Chúng tôi xin giới thiệu 5 động tác yoga đơn giản để chị em có thể tập tại nhà. Khi tập, bạn nên mở nhạc du dương, hoặc chọn nơi tĩnh lặng. 6 tư thế Yoga kéo dãn giúp bạn trẻ mãi Có nên tập Yoga từ thai kì đầu tiên? Sex tuyệt vời hơn nhờ Kundalini Yoga

Động tác 1

5 động tác yoga để  'trẻ mãi không già' - 1
5 động tác yoga để  'trẻ mãi không già' - 2
Ngồi thiền sau đó đứng dậy dang hai tay xoay vòng nhanh, nhắm mắt.

– Ngồi thiền, 2 chân xếp tròn, vắt lên đùi, nhắm mắt

– Dang 2 tay xoay tròn nhanh, giữ tâm trí thanh thản

– Hít sâu thở đều

Động tác 2

5 động tác yoga để  'trẻ mãi không già' - 3
2 tay để dọc thân người, nâng chân lên hạ xuống để giảm mỡ bụng.

– Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân

– Nâng 2 chân lên ép cơ bụng

– Thực hiện 30 lần

Động tác 3

5 động tác yoga để  'trẻ mãi không già' - 4
Ngả hết người ra sau luyện các cơ và xương thêm dẻo dai.

– Đứng bằng gối, giữ lưng thẳng

– Chống 2 tay vào mông, ngửa thân trên ra sau

– Thực hiện 30 lần

Động tác 4

5 động tác yoga để  'trẻ mãi không già' - 5
Dùng 2 tay, 2 chân làm trụ, nâng bật thân người lên.

– Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng chân

– Dùng 2 tay và chân làm trụ, nâng bật người lên

– Thực hiện 30 lần

Động tác 5

5 động tác yoga để  'trẻ mãi không già' - 6
Nằm sấp, sau đó dùng tay và chân làm trụ, nâng người lên gập 90 độ.

– Nằm sấp chống 2 tay

– Dùng tay và 2 chân làm trụ, gập người 90 độ

– Thực hiện 30 lần

Bài viết cùng chuyên mục